芒種節氣濕氣最重！跟著中醫這樣做祛濕又養心

最近是不是覺得整個人懶洋洋，皮膚黏踢踢，連內衣褲都曬不乾？這就是台灣典型的芒種節氣！每年陽曆6/5-6/7交節的芒種，剛好卡在梅雨季和端午節之間，根本是濕氣大魔王來襲。今天就來教大家超實用的「護心按摩法」和古早味食補，把身體濕氣排光光！

芒種節氣三大困擾

1. 濕氣爆表：整個房間都像除濕機壞掉，牆壁地板狂冒水珠
2. 悶熱難耐：那種熱不是大太陽的熱，是像被關在蒸籠裡的悶熱
3. 全身卡卡：早上起床感覺手腳沉重，像被鬼壓床起不來

中醫師警告！這些症狀要注意

• 頭髮油到可以煎蛋
• 大便黏馬桶沖不掉
• 舌頭邊緣有齒痕
• 小腿按下去凹陷久久不回彈
• 明明很累卻睡不著

超簡單「護心按摩法」三步驟

中醫師特別設計的「心臟急救按摩」，每天做3次改善胸悶：

準備動作
找個安靜地方站好（腳與肩同寬），雙手交疊放在左胸（男生左手在下，女生右手在下），閉眼深呼吸3次。

正式按摩

1. 用掌心肉按壓心窩，順時鐘慢慢轉20圈（大約5分鐘）
2. 換逆時鐘轉20圈，速度要慢到呼吸一次轉一圈
3. 最後做「三按三呼吸」：吐氣時輕輕下壓，吸氣時微微提起

注意事項

• 經期來不要按壓太大力
• 剛吃飽要等30分鐘再做
• 按完喝溫開水效果更好

台灣人必吃芒種祛濕食譜

古早味蓮藕雞蛋羹

材料
蓮藕1斤、土雞蛋2顆、苦茶油1小匙、海鹽少許

做法

1. 蓮藕刷乾淨連皮磨成泥
2. 雞蛋打散加鹽，和蓮藕泥拌勻
3. 淋苦茶油後電鍋蒸15分鐘
4. 起鍋撒點香菜更對味

吃法小秘訣

• 下午3-5點膀胱經運行時吃效果最好
• 加點新竹福源花生粉變甜口味
• 經期後連吃3天補血氣

阿嬤的端午養生粽

改良版健康粽

• 糯米換成紅藜麥+紫米
• 五花肉改用雞胸肉絲
• 鹹蛋黃換成栗子
• 加埔里香菇和竹筍丁
• 用月桃葉代替竹葉更香

包粽小技巧

1. 米要先泡3小時瀝乾
2. 月桃葉要煮過才不會裂
3. 綁粽用棉線不要塑膠繩
4. 蒸的時候放片柚子葉驅蚊

台灣在地芒種養生法

1. 午時水淨身：端午節中午11-13點用艾草+香茅煮水擦身體
2. 陽台曬背法：早上9點前背對太陽坐15分鐘（要穿衣服）
3. 自製驅濕茶：仙草+車前草+玉米鬚煮水當開水喝
4. 枕頭除濕術：在枕頭套裡放乾燥的茶葉渣或咖啡渣

這些地雷千萬別踩！

• ✘ 喝冰飲配粽子：根本是腸胃炸彈組合
• ✘ 整天開除濕機：會讓呼吸道太乾燥
• ✘ 狂喝紅豆水：腎臟病人反而會水腫
• ✘ 穿未乾衣服：濕氣直接吸進身體裡
• ✘ 冷氣開整晚：早上起床會頭痛欲裂

中醫師私房小物推薦

1. 隨身攜帶小毛巾：隨時擦乾脖子後方汗水
2. 七葉蘭香包：掛在冷氣出風口自然芳香
3. 竹炭除濕墊：放在床單和床墊之間
4. 老薑精油滾珠：塗在手腕內側防中暑

記得芒種養生重點就是「排濕+護心」，跟著這些台灣在地化的方法做，保證整個夏天不再黏TT。端午節吃粽子時配熱烏龍茶，飯後記得做護心按摩，才能吃得安心又健康喔！